Ako podporiť tvorbu návyku?

Na podporu tvorby návyku je dôležité:

• Pravidelne opakovanie činnosti: návyk sa tvorí opakovaním v rovnakom čase alebo v rovnakom kontexte.
• Prepojenie s existujúcim spúšťačom: spojenie nového správania s už ustálenou udalosťou (napríklad čistenie zubov po raňajkách).
• Zjednodušenie činnosti: urobiť proces čo najjednoduchším a najprístupnejším.
• Pozitívne posilňovanie: odmeny, pochvaly alebo pocit pokroku motivujú pokračovať.
• Sledovanie pokroku: vizualizácia úspechov pomáha udržať motiváciu.