Kuidas soodustada harjumuse kujunemist?

Selle harjumuse kujundamise soodustamiseks on oluline:

• Tegevuse regulaarne kordamine: harjumus kujuneb läbi korduva tegevuse samal ajal või samas kontekstis.
• Seostamine olemasoleva triggeriga: uue käitumise seostamine juba olemasoleva sündmusega (näiteks hammaste pesemine pärast hommikusööki).
• Tegevuse lihtsustamine: muuta protsess võimalikult lihtsaks ja kättesaadavaks.
• Positiivne tugevdamine: preemiad, kiitused või edusammude tunne motiveerivad jätkama.
• Edusammude jälgimine: õnnestumiste visualiseerimine aitab motivatsiooni säilitada.