Как да стимулираме формирането на навик?

За стимулиране на формирането на навик е важно:

• Редовно повтаряне на действието: навикът се формира чрез многократно повторение по едно и също време или в един и същи контекст.
• Свързване с съществуващ тригер: свързване на ново поведение с вече установено събитие (например, миене на зъбите след закуска).
• Улесняване на действието: направете процеса възможно най-прост и достъпен.
• Положително подсилване: награди, похвали или усещане за прогрес мотивират да се продължи.
• Проследяване на прогреса: визуализирането на успехите помага за поддържане на мотивацията.